俗话说“春分阴雨天，春季雨不歇”，在春季，时常阴雨绵绵，这让不少人感到失落，情绪不佳。再加上清明时节“雨纷纷”，在哀思祭祖时更是让人心情低潮，严重者会产生消极情绪，迎来“情绪化低谷”的高峰期。

“近期因为天气而出现心理情绪问题的患者明显多了起来。”温州市第七人民医院情感障碍科主任沙建敏介绍，这些患者大多为中青年女性，她们普遍受阴雨天气影响，呈现出多愁善感、波动幅度大、没有干事冲劲且易疲劳、倦怠的特点。

31岁的赵女士就因为近期情绪变化波动大，担心出现心理问题来到沙建敏的门诊。她是市区某公司的财务，平日比较忙，很少参加户外活动，每天一下班就窝在家。最近她发现自己情绪很低落，一片落叶、一滴雨滴都会让她伤感。这几天，她的“厌工”情绪越来越厉害，想每天宅在家里，不想去上班，可经济状况不允许她辞职。所以，每天上班路上，她常感觉胸闷，怎么呼吸都不顺畅。

沙建敏介绍，江南地区春季多阴雨天气，缺少日照和空气中湿度过高都会让人情绪低落。阴雨天日照减少，即使白天也相对昏暗，人体内分泌会发生改变，褪黑素分泌高峰提前，容易出现压抑、低落、做事没有动力等。

同时，空气中湿度太高，潮湿的环境也会影响心情，导致情绪变化波动大，常常感到烦闷不安。再加上最近是祭祖扫墓的高峰期，沉重的祭拜加上阴雨天独有的冷寂、悲伤氛围，更是容易加重心理压力，导致心情低潮。

“有不少来就诊的患者很焦虑，担心自己是不是因此而得了抑郁症，其实不必过分担忧。”沙建敏解释，季节性的情绪变化，或者说天气导致的情绪变化，一般抑郁程度不重，不会发展为抑郁症。与抑郁症不同，这种因天气原因而产生的焦躁、疲倦、多睡、注意力不集中等，只是一种情绪症状，是正常的身心反应，是可以通过自身努力去舒缓排解的。

对此，沙建敏教大家这样做，可以转换情绪，让好心情回归：

可以根据自己的兴趣爱好，比如k歌、沙龙、美食、书画等让自己忘却天气，投身其中保持心情舒畅。

运动会让人分泌多巴胺等激素，让人感到快乐满足。天气好的时候，可以多多开展户外运动，如跑步、野足等，与大自然多多接触，享受雨后的清新空气；下雨天也可以在室内打羽毛球、瑜伽等等，心情会在健身出汗后舒畅。

下雨天也别有一番风味，而不单单是孤独悲伤。可以在下雨天围炉煮茶，观赏雨中美景，也可以在雨中漫步，享受春雨润无声、大地复苏的美丽景象。