温州市第七人民医院儿童精神科科主任、主任医师

专业擅长：

青少年情绪行为问题的个体治疗，成人伴侣的家庭治疗，青少年自我成长的团体治疗，药物及社会心理综合干预各类精神及心理疾病

门诊时间：

星期一下午

星期五上午

周六下午特需心理治疗门诊

• 学习压力大。大学生需要学习不同的知识，可能会造成学习压力，容易表现出情绪比较焦虑。

• 生活压力大。大学生没有挣钱能力，在社会上需要消耗太多的金钱，可能会出现生活压力大。

• 情感压力大。部分大学生在大学期间可能有情感交流，在毕业期间容易面临分手，可能出现较大的情感压力，有可能会患上抑郁症。

• 就业压力。大学生需要储备一些知识能力，现在的社会竞争压力比较大，可能面临就业困扰。

• 人际关系。大学生需要处理好人与人之间的关系，可能面临人际关系困扰。

因为上述的问题有可能会出现以下情绪问题：

• 焦虑问题，因为大学生有很多的压力比较大、时间比较多、容易陷入空虚之类的问题，所以很容易变得焦虑、紧张不安、很难安静下来，同时伴随头晕、头痛、恶心、腹泻、腹胀等一系列的问题，严重时会出现焦虑的疾病表现。

• 抑郁症的一些表现，主要就是出现情绪低落、兴趣缺乏、终日闷闷不乐，甚至委屈、以泪洗面、对于未来没有希望感、自卑、自责等等。

• 适应障碍，尤其是到大学以后，对于一个新环境没有办法适应下来，同时有可能会没有办法和自己的新同学以及宿舍同学建立很好的关系，因此会出现焦虑、抑郁等很多的情绪反应。

• 各种成瘾问题，比如说沉迷于网络或者抽烟、喝酒等一系列的问题。

• 失眠，表现入睡困难、早醒。睡眠持续时间短等。

首先要保持充足的睡眠。大学生的学习压力和生活琐事很多，常常熬夜或者睡眠质量不佳，这会导致身体亚健康。因此，保证充足的睡眠对于维护身体健康至关重要。其次，要保持健康的饮食习惯。不吃早餐、暴饮暴食、长时间的饥饿和过度饮酒等不良饮食习惯都会对身体健康造成不良影响。因此，大学生要注意饮食健康，多吃水果蔬菜，不要过量饮酒，避免吃垃圾食品。此外，大学生要养成健康的运动习惯。长时间的坐姿和缺乏运动会导致肥胖和各种疾病的发生。因此，大学生要保持适当的运动，可选择散步、跑步、健身等多种形式。

大学生要学会应对压力。学习压力和生活压力会对大学生的心理健康造成影响。因此，大学生要学会应对压力，可通过多种方式来缓解压力，如运动、听音乐、看电影、与朋友聊天等。同时，大学生要学会寻求帮助。遇到心理困难时，可以向心理咨询师或者亲友寻求帮助，这有助于缓解压力、解决问题和恢复心理健康。此外，大学生要学会放松自己。放松可以缓解压力，让人保持心情愉悦。可以选择读书、旅游、做手工等形式来放松自己。

大学生要学会管理时间。学习和生活琐事会占用大量的时间，因此需要学会合理安排时间。可以通过制定计划、分清轻重缓急等方式来管理时间。此外，大学生要学会平衡生活。不要让学习占据全部时间，要学会找到适合自己的平衡点，保持学习和生活的平衡。同时，要学会与他人相处。人际交往是大学生活中不可避免的一部分，因此大学生要学会与他人相处，尊重他人、与他人分享、与他人合作等，这有助于建立良好的人际关系。

心理健康教育：学校应开设心理健康课程，普及心理健康知识，提高学生的心理素质。

心理咨询与干预：学校应设立专业的心理咨询机构，为有需要的学生提供及时的心理咨询和干预服务。

营造良好的校园文化：学校应通过各种活动和项目，营造积极向上、包容理解的校园氛围，帮助学生建立正确的自我认知和人际关系。

提供情感支持：家庭成员应该给予大学生足够的关爱和理解，创造一个温暖和谐的成长环境。

树立正确的价值观：家长应注重培养孩子的独立性和自主性，鼓励他们面对挑战时不轻言放弃。

加强沟通：家长应定期与孩子进行有效沟通，了解他们的内心世界和遇到的困难，并提供适当的建议和支持。

政策支持：政府应制定相关政策，保障大学生的心理健康权益，如提供心理咨询服务、开展心理健康宣传活动等。

社会舆论导向：媒体和社会各界应积极宣传心理健康知识，消除对心理问题的偏见和歧视，营造关爱心理健康的良好社会氛围。

社区支持：社区可以组织各种有益于大学生心理健康的活动，如讲座、工作坊等，同时提供必要的社会支持和资源。

另外，也可以寻求公益心理热线12356（96525）的帮助。公益心理援助热线24小时由专业人士接听，服务的对象主要包括：

（1）有一般心理问题的人

（2）处于心理危机的个体

（3）有自杀风险的个体

（4）寻找精神卫生相关知识的个体

当有以下情况可以拨打公益心理热线：

1、面临心理危机，例如有强烈自杀自伤的想法 

2、想咨询精神心理方面的知识，例如选择药物还是心理治疗来解决抑郁、焦虑的问题，怎样才能找到合适您的治疗师等等。