与卫健同行，一切为了人民健康。每年6月份是忙碌的考试季，全国超千万个家庭将经历中高考的考验。心理学研究表明，适度焦虑能提升专注力，但过度焦虑会导致记忆提取困难。那么学生和家长该怎么调整心态，才能以最佳的状态迎接考试呢？今天，我们特别邀请心理学专家，给大家送上一份科学实用的“心理调适指南”。

温州市第七人民医院儿童精神科诊室

学生小林：最近几次考试也不是很好，自己看书看不太进去，然后自己网上查了下，感觉是自己跟多动症对上的比较多，就想来看一下医生。

每年到了考试季，温州市第七人民医院的门诊总会迎来像小林这样的学生，他们怀疑自己患有多动症，希望医生开出“特效药”提升专注力。然而经专业评估后发现，大部分就诊学生并不存在多动症症状。

温州市第七人民医院儿童精神科主任 主任医师 程朗朗：经过我们的检查，其实这些孩子大部分都是因为考试焦虑而过来的，焦虑这个症状除了注意力不集中以外，还有很多小朋友会手心出汗、紧张、心慌或者晚上睡觉睡得不好，还有伴随着很多这样的症状来的，我总是会耐心地跟他们说，你这个不是注意力缺陷。

程医师告诉记者，注意力缺陷多动障碍（ADHD）属于神经系统发育性疾病，此类病症通常在幼儿园或者低年级阶段初现端倪，如果没有及时干预，随着年龄增大症状会愈发明显。如果从小没有注意力方面的困扰，面临重要考试前突发注意力难以集中，多数是由情绪焦虑引起的。

温州市第七人民医院儿童精神科主任 主任医师 程朗朗：学生觉得网上一对，我就是个疾病，甚至有些孩子都没有到我们医院确诊，自己去网上买一些所谓的“聪明药”，所以造成了一些没有必要的误诊，甚至延误治疗，也许吃了药可能这一下子注意力有部分的提高，但是焦虑的症状没有改善，其实是得不偿失的。

据了解，治疗焦虑症有两种方式，药物治疗和非药物治疗。其中，非药物治疗是治疗儿童焦虑症的首选干预方式，如果非药物治疗效果不佳，再谨慎考虑药物治疗。而药物不可避免地存在一定副作用，必须在专业医生指导下进行。

温州市第七人民医院儿童精神科主任 主任医师 程朗朗：一般来说我们通过一些运动疗法，对孩子来说其实是最简单、方便的，因为孩子在学校里有操场、运动器械，最简单的办法就是每天定期的参加运动。科学研究证明，运动是可以缓解压力，促进多巴胺释放，轻度或者中度焦虑和抑郁，有时候通过运动是完全可以缓解的。

温州市第七人民医院党委委员 副院长 黄子夜：我们家庭一周也可以安排一次亲子活动，增强内部亲子关系，改善我们的焦虑情绪。

专家还提醒，考生家长更应调整心态，以平和从容的姿态面对考试，避免将过度的焦虑与期待在无形中传递给孩子，我们要让家庭成为孩子备考路上温暖而坚实的后盾。

温州市第七人民医院党委委员 副院长 黄子夜：现实当中我们发现很多家长比孩子更焦虑，整天睡不好、情绪不稳定，这势必会带来一些负面的影响，所以我们作为家长要先安己才能帮助孩子。我们的孩子在这个阶段因为巨大的压力，很有可能出现情绪不稳、抱怨、回避等行为，这个时候我们作为家长，一定要知道这是非常正常的一种表现，不要带有批判性、指责性的言语去回应，作为家长我们应该耐心倾听孩子所遇到的问题，等孩子情绪稳定以后，我们再进行进一步的解决问题。

考试固然重要，尤其是高考，常被视作人生的关键转折点。然而，人生的幸福与成功绝非一场考试所能定义。在这个特殊时期，如果有任何心理咨询问题，可以拨打心理援助热线12356（96525），专业心理咨询师24小时为大家提供帮助。