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近期随着《热辣滚烫》的上映，“贾玲瘦身100斤”，“贾玲减肥变美”等频频冲顶热搜。一阵减肥的热潮也随着贾玲瘦身成功而再度掀起。许多明星也纷纷对贾玲表示了祝福。明星沙溢在见到贾玲时瘦身成功，一脸震撼的同时，也发出了关切的询问：“你没减肥抑郁吧？”
那很多观众就有了疑问，减肥还会抑郁？什么是减肥后抑郁症呢？
减肥后抑郁症指的是在减肥过程中出现持续两周以上的情绪低落，兴趣减退及愉快感消失，如悲观厌世、无精打采、反应迟钝、言语减少、不愿与人交流、失眠、食欲减退等不良表现。严重时还会过度节食、暴饮暴食，甚至做出自残自杀等过激行为。出现这些表现，你可能就有减肥后抑郁症。
01
减肥药物影响
药物减肥主要通过兴奋中枢神经，使人产生饱腹感进而减少进食，而中枢神经也控制着人类的情绪，减肥药物也会引起情绪变化，造成情绪波动。其次减肥药物的兴奋作用也会带来睡眠的减少、紧张焦虑、心悸心慌等躯体不适，继而造成情绪变化，使人产生抑郁。
02
饮食影响
减肥的过程中，随着食物的减少，可能会导致营养的不足，继而导致神经递质的分泌不足，如多巴胺、血清素、肾上腺素等。这些物质的分泌与人的情绪息息相关，分泌的不足会造成情绪低落、沮丧、悲观等不良情绪产生。
03
过渡运动
减肥过程中过度的运动，会造成机体过度消耗，继而影响免疫系统和内分泌系统，造成机体内环境紊乱，导致躯体不适，继而造成情绪不佳及抑郁等情绪。
04
心理压力
一般减肥过程中，人会对自己的体重及形态有过分的要求，如果没有达到预期的目标，会产生自责、自卑、紧张焦虑等不良情绪，继而产生抑郁的负面情绪。
1. 避免服用减肥药物
减肥药物控制中枢神经，服用虽能引起食欲减退，但其副作用更大，因避免使用。
2. 科学饮食
在减肥过程中应该遵循均衡营养，在减少总卡路里摄入的同时，进食高蛋白及高纤维的食物，避免过度饮高量的糖及脂肪类食物。
3. 合理运动及睡眠
不过度运动，保持合理的睡眠及休整时间，遇到体重瓶颈时合理改善运动方案。
4. 积极的心态
对自我体重及形态有个合理的认识，不过度看重体重，要学会调整心态，循序渐进地健康减肥。
1. 增加户外运动
良好的光照可以促进多巴胺、肾上腺等激素分泌，继而使情绪改善。
2. 积极寻求心理咨询
通过心理医生的心理疏导，寻找产生抑郁的根源，疏通减肥者的情绪，能积极地陪伴度过减肥的抑郁时期。
3. 药物治疗
抑郁严重时，如产生过度节食、暴食、自残自杀等极端表现时，可适当的予以药物治疗，如舍曲林、氟西汀、阿戈美拉等对体重影响较小的抗抑郁药物。
贾玲科学减肥迎来事业的春天，相信通过科学的减肥，各位减肥人士一定能在得到一个健康体魄的同时也拥有轻松愉悦的好心情。
