健康宣教
你是真的“社恐”吗?

作者:王桥波 来源:优抚二病区 发布时间:2023/12/29 13:54:30

“社恐(即社交恐惧症)”这个词曾一度成为网络流行热词,很多年轻人喜欢为自己贴上“社恐”的标签,当时诸如“青年群体的社恐流行病”等网络热搜话题在引起了大家广泛的讨论,更有人夸张地表示90后人均“社恐”。人们可能会因为在新的社交环境中有诸多的顾虑,像是担心周围人对自己的看法等产生一些紧张不适感,会有一些害羞的表现,但片刻之后这些反应会减轻,大多数人口中的“社恐”并不是病,如今被泛化使用的“社恐”一词,更多时候是一种用来逃避现实社交的托词。社交恐惧症在医学上确实一种疾病,不能简单粗暴地把内向、害羞、害怕出众、不想出门、不想交际等同于社交恐惧症。

什么是社交恐惧症

社交恐惧症(又称社交焦虑障碍)其特点是明显而持久地害怕社交性情境或可能诱发使人感到尴尬的社交行为和活动,一旦面临这种情景立即“手脚无措”,不敢与人对视,出现严重的焦虑反应。患者很清楚这种反应是过分和不合理的,但无法控制,患者因为害怕在人前出丑或难堪而尽力回避各种社交场合,明显地影响了个人的生活、职业和社会功能。加上因为害怕社交,社交恐惧症严重者通常不会主动就医,拒绝与医生沟通,也很少接受针对性的治疗。本病多青春期起病,患病率3%~13%,占焦虑障碍患者的患病率10%~20%。

真正的社交恐惧症一般会有以下表现

1

面对不存在实际危险的社交场合产生显著的害怕或焦虑。

2

总是会被所害怕的社交场合引起恐惧或焦虑,不是偶尔。

3

主动回避社交情况,或是带着强烈的害怕或焦虑去忍受。

4

出现严重的焦虑反应,如:面部充血、内脏充血、大脑充血、四肢缺血,及脸红、耳朵红、心慌、气紧、胸闷、头晕、脑子空白、手抖、乏力、肢体发冷、甚至晕厥。

5

这种害怕、焦虑或回避引起有临床意义的痛苦,或导致社交、职业或其他重要功能方面的损害。

6

这种害怕、焦虑或回避通常持续至少6个月。

如何应对社交恐惧症

目前对于社交恐惧症公认的有效治疗是心理治疗和药物治疗,其中心理治疗更为重要,常用的心理治疗有:

1. 暴露治疗

暴露治疗是治疗恐惧症最重要的治疗方法,它是通过主动接触能引发患者焦虑的刺激,并且保持着这种接触直到他们开始认识到他们预期的负性结果并没有发生,则他们的焦虑开始减少。

2. 认知疗法

对他人负性评价的害怕是社交恐怖最基本的认知,认知疗法可以纠正不合理的认知信念,改变患者的认知,从而有助于减轻或缓解患者的焦虑。

3. 社交技能训练和团体治疗

社交恐惧症患者常有社交技能缺陷,技能的缺乏常常导致负性反馈,使患者容易受挫而进一步对社交回避,社交技能训练可以增强患者社交功能。团体治疗的形式非常有助于社交恐惧症的治疗,团体中患者可以通过组员间的互动验证纠正自己的许多不恰当的认知,团体的环境也可以通过示范、预演、角色扮演等模拟社交场合,使患者的社交交往得以正常化。而药物治疗可以帮助快速减轻患者焦虑等不适症状,临床上常用的药物有苯二氮䓬类、抗抑郁药物等。