网络成瘾是指在无成瘾物质作用下对互联网使用冲动的失控行为，表现为过度使用互联网后导致明显的学业、职业和社会功能的损伤。诊断网络成瘾障碍，持续时间是一个重要标准，一般情况下相关行为至少持续12个月才能确诊。网络成瘾包括网络游戏成瘾、网络色情成瘾、信息收集成瘾、网络关系成瘾、网络赌博成瘾、网络购物成瘾等，其中网络游戏成瘾最为常见。

“游戏障碍”如何认定呢？

WHO发布的《国际疾病分类》第11次修订版（ICD-11）中，将网络游戏成瘾定义为“游戏障碍”。“游戏障碍”的认定主要包括以下3个行为：1.对游戏行为的控制力减弱（例如无法控制游戏的频率、强度、时长和具体情境等）；2.对游戏的优先级不断提高，优先于日常生活和其他正常兴趣爱好；3.在出现负面情况后，依旧继续加大游戏行为的力度，以致个人、家庭、社会、教育、职业或其他重要功能领域的巨大损害。这些行为可以是连续的，也可以是偶发且反复的。理论上而言，以上的行为模式需要持续至少12个月才能作为诊断依据。如果患者满足所有行为模式且“症状极为严重”，则医生可以酌情缩短时间依据。

     其实，上网并不全是坏事，网络作为一种全新媒体和信息获得途径已经在人们的日常生活、学习和工作中占据越来越重要的位置。但长时间沉迷网络世界，会影响学习和身心健康。

如何安全健康的上网？

1、限制上网时间

将电脑放在公共区域如客厅、书房，不要放在卧室。

2、应尽量抽出时间走出家门

多参加一些户外的体育活动，培养多方面的兴趣爱好；多走近自然，丰富成长经历。

3、可以制定家庭公约公约

要建立在尊重、真诚、平等、信任的基础上，要求家庭成员营造轻松、和谐的家庭氛围。要求家长强化鼓励孩子的长处，必要时可暗示不足之处；让孩子独立承担家务劳动，并长期坚持；经常与孩子共同完成其力所能及的工作；遇事征求孩子的意见，并采纳合理的建议；关心孩子的身心健康，及时协助孩子调整负性的心理状态。

4、正确的家庭教育也至关重要

许多父母教育方式过于简单，要么一味溺爱、放纵，最终导致孩子性格不成熟，独立处理问题能力差，使孩子不能合理应对外界事物；要么对孩子过于严格管控，甚至不允许出门。一旦孩子网络成瘾，便恨得咬牙切齿。这些对孩子的错误的教育方式，都是导致孩子沉迷网络的高危因素，事实上，对孩子进行正确的家庭教育，是改变网络成瘾问题的关键。

如果感到自控力不足，或无法找到家庭教育的障碍时，可求助于心理咨询师、精神科医师等专业人士来进行指导。