得知她出事，是今年6月份的一天，她姐姐在电话里告诉我，她在海边，意外被海水卷走，目前生死未知，因要着急赶往外地，急匆匆地挂了电话，我竟然来不及安慰。

     三天后，她的遗体便打捞上来了，没有接到她姐姐的电话，而她的朋友圈也永久地停在了出事前一天，她更新了自己的工作电话，兀自笑靥如花。

     一个多月之后，她姐姐给我电话，告诉我，她不是意外，在她的手机备忘录里，记着好几份类似遗书的文档，事发前一天，她写有：“爸爸妈妈，对不起，我要先走一步，我活着好累，很难坚持了”“我最亲爱的姐姐，替我照顾爸爸妈妈，我知道你也辛苦，可你是我最坚强的大姐，而我是最无用的，即帮不家里人，更是拖累了你们”……

      在往前不同日子里，差不多的文档，她写了好几回。

      她与她姐姐出生于边远小村落里的贫困家庭。很穷，就是真正意义上的家徒四壁，姐妹俩初中毕业便出来打工，贴补家用、供弟弟读书。在那些日子里，姐妹俩彼此照拂、彼此取暖，一路至成年、步入婚姻。

     辛苦了那么年，以为终于可以安定了，可是，她的弟弟却因赌博欠下巨款，为了不让父母忧虑，姐妹俩决定一起为弟弟偿款。远在外地的她，并没有让家里人知道，此刻，她还有房贷、车贷、孩子的教育、生活，对于她与她的丈夫，已然很是艰难，如今，再加上这茬，更是雪上加霜。

     她去打工，兼职至少三份工以上，几乎每天都乐呵呵地拍一张工作照，为自己继续坚持下去而打气，直到出事前一天，还在几个工作点奔波。  

     她姐姐在电话那端，泣不成声：“她曾经笑着跟我说，好累啊，姐姐，活着咋这么累呢,然后又若无其事地聊她的孩子，我怎么就没注意听呢，我但凡重视一点，就不会失去这个唯一的妹妹了……”

    “她曾经也透露出，替弟弟还债，她有些压力，我怎么就那么自私，我其实一个人就有这些钱，我怎么就这么个样子，怎么舍得让妹妹这么辛苦，我是明明知道她在那边生活艰辛的……”

      她已逝，近一个月来她姐姐无限悲伤，不断自责，时常在梦里哭醒……

假如，你的身边，有一个类似的“她”？可以这么做

1.倾听与共情

在对方感到情绪崩溃，向你倾诉烦恼时，首先耐心倾听对方当下的苦恼和难以纾解的负面情绪，了解大致情况和缘由。劝告在这时是无用的，对于患者来说，更重要的是能和他们共情的人。可以表达“我很理解你的心情，如果是我遇到这种事情，我也会崩溃”，以这样的方式理解和陪伴对方。

2.鼓励和支持

同时，我们要鼓励对方，激发对方活下去的信念。比如案例中的患者是一位母亲，每位母亲最放心不下的莫过于自己的孩子，这时应当提到她活下去的信念，就是她的孩子。并对患者表达鼓励和支持，例如，一切都会好起来的，坚持一下，我陪你一起。

3.寻求专业帮助

抑郁是一种常见的心理健康问题，必要时需要专业的帮助和治疗。我们可以鼓励他们寻求专业心理咨询师或医生的帮助，并提供相关的资源和信息。

4.提供实质支持

除了情感上的支持，我们还可以提供实质性的帮助。可以帮助他们一起寻找适合的治疗机构或医生，陪同前往就诊，或者帮助处理一些生活中的困难，减轻他们的负担。

5.持续关注和陪伴

抑郁可能有一个长期的病程，需要我们持续地关注和陪伴患者。可以定期与他们保持联系，询问他们的近况，给予鼓励和支持。同时，要尊重他们的隐私和个人空间，不强迫他们做任何他们不愿意做的事情。

6.自我保护和寻求支持

在帮助他人的同时，我们也要关注自己的心理健康。如果我们感到无法承受或处理他人的抑郁情绪，应当及时寻求专业的心理咨询师的帮助，或向身边的朋友和家人寻求支持。

总之，面对抑郁的人，我们要倾听、共情、鼓励，并帮助他们寻求专业帮助。持续关注和陪伴是非常重要的，同时也要关注自己的心理健康。