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就医助手
漫长的暑假假期接近尾声，中小学生即将迎来开学的日子，但在开学之际，许多学生却纷纷患上了假期综合症，那么何为假期综合症？学生和家长该如何良好处理假期综合症带来的情绪问题呢？
# 首先何为假期综合症呢 #
假期综合症是指经过一个较长的热闹的假期后，孩子的思想情绪仍然沉浸在欢乐的气氛中，吃、喝、玩、乐成为生活的主要内容，但在假期结束之际变得焦虑不安、思维紊乱、思想不集中、不能静下心来读书、学习、做功课；还想继续假期，继而出现晚上睡眠少，甚至部分孩子出现遗尿的现象；白天注意分散，浮躁等等。
# 那么如何避免这个假期综合征呢 #
首先第一步：收心，我们要把好玩的心暂时收起来，在开学前一周左右，想想自己开学都要做哪些工作，以及暑假需要完成的工作是否完成了？
第二步：规律作息，假期的放松很多人都是一觉睡到自然醒，夜里很晚才睡觉，这种作息方式如果不进行调整，在开学后会极其影响学习效率。
第三步：合理安排饮食，暑假不规律的生活习惯决定了饮食的不规律性，因此在开学之前，尽量安排好自己的饮食习惯，使其尽量合理。
第四步：适当运动，保持精力充沛，运动不仅能强身，更重要的是通过运动把暑假养成的那些散漫、慵懒之气一扫而光，用积极阳光的态度投身新的一轮学习中。
第五步：做心理暗示，告诫自己，暑假已经过去，我还是一名学生，我要不断学习，不断进步。
家长作为孩子的精神力量支撑之一，在面对孩子有假期综合症时，可以从这些方面更好地帮助孩子：
（1）学习上，家长的心要放松下来。即将开学，孩子的压力会加大，家长首先应该放松下来，调整对孩子学习的态度，相信学校的老师，信任家中的孩子。
（2）情绪上，家长要密切关注，勤于疏导。假期综合症的孩子压力大，情绪容易反复波动，家长应及时关注情绪变化并且给予正向疏导。家长要保持平常心对待，不要再给予孩子压力，成为孩子这时候的精神支柱，成为安静的倾听者，帮助孩子度过这个敏感时期。
（3）生活上，家长要做好孩子的“后勤部长”，饮食上营养搭配，生活上陪孩子尽可以出去走走，做做运动，不仅可以保持充沛的体力，还可以舒缓压力，调适情绪。
（4）言语上，家长要说些让孩子放松的话。说说笑话，谈谈时政，甚至聊聊八卦，但千万别说“邻居家孩子”怎么样的出色表现。保持鼓励，避免比较，否则给孩子造成心理负担，且无形中让孩子处于自卑及逆反心理。千万别唠叨，避免慢性负性刺激。
作为家长在任何时候都要学会倾听孩子的心声。倾听，是沟通最好的“语言”，但是我们很多家长往往不会倾听，因为大多数家长在小时候没有被他们的家长倾听过，所以做家长了也不会去倾听孩子，这就是不会倾听的主要原因，我们喜欢用传统的方式教育孩子，但是今天的孩子毕竟不是昨天的我们。同时还要学会尊重，尊重是沟通成功的秘密。青春期的孩子非常希望得到别人的尊重，特别是家里的父母、老师、同学，而我们的家长总是把他们看成是长不大的孩子，事事都为他们安排妥当才安心，以为这样孩子就可以少很多磨难，事实孩子并非如他们期望的那样成长。或者在家里认为孩子不需要隐私，或者在公共场合打击孩子让其处于尴尬境地。作为家长更要努力学会走进心里看孩子的大事情。我们成人认为的小事往往是青春期孩子不能释怀的大事，特别是同伴之间的看法，在这个年龄段孩子心里特别在乎。我们一定要帮助他们解决好这些大事，想办法让他们走出来。家长要设身处地站在孩子的角度去理解、去体会，这样才能够找到沟通的语言。
做到以上这些，我想不管是面对假期综合症还是青春期的其他问题想必都会妥善解决。
