叶鑫武（右）

温州市第七人民医院老年精神科901病区副主任医师

老年人常见的心理困惑有很多，主要源于生活角色转变与身体机能衰退。退休后社会参与度骤降，从忙碌走向空闲，生活节奏的骤然放缓，容易产生失落感；亲友离世、子女成家立业、陪伴时间减少等家庭结构变化，会引发孤独与空虚；慢性疾病缠身、身体机能下降、行动能力受限，也让不少老人陷入焦虑与无助，会带来对未来的担忧。

有些老人变得沉默寡言，不愿与人交流，对周围的事物失去兴趣；有些则容易发脾气，情绪波动大，一点小事就可能让他们大发雷霆。也有些老人会出现睡眠障碍，整夜难眠，烦躁不安，或者食欲不振，体重明显下降。还有些老年人会因为认知下降及情绪问题出现精神症状，若长期忽视这些问题，很有可能发展成抑郁、焦虑等精神疾病。

首先，保持积极乐观的心态，多参加一些感兴趣的活动，如书法、绘画、广场舞等低强度锻炼，有助于调节情绪，也能丰富自己的精神生活。其次，多与家人、朋友沟通交流，分享自己的喜怒哀乐，不要把心事憋在心里。最后，坚持适当饮食和运动，如地中海饮食、散步、太极拳、八段锦等，增强身体素质，也能缓解心理压力。

医疗机构可以定期为老年人进行心理评估和健康检查，及时发现并解决心理问题，做到早发现、早干预、早治疗；当然家人的陪伴更是一剂良药，定期探望、耐心倾听，能让老人感受到被需要，被认可。政府部门可以出台相关政策，鼓励社会力量参与养老服务，为老年人创造一个温馨、和谐的生活环境。总之，要在社会、经济、文化等多个方面为老年人提供便利、关爱和支持。让他们能关注自己的心理健康，积极地面对生活，享受幸福晚年。