在日常生活与医疗护理中，压疮（又称褥疮、压力性溃疡）是一个常见且需高度关注的问题。它主要发生在长时间卧床、久坐不动或身体局部长时间受压的情况下，由于血液循环受阻，导致皮肤及皮下组织缺血缺氧、营养不良而引发损伤甚至坏死。为了有效预防压疮的发生，以下是一些简单而实用的小妙招，希望能为需要的人群提供帮助。

1. 定期变换体位

l 频繁翻身：对于长期卧床的患者或老人，应至少每两小时翻身一次，以减少同一部位受压时间。可以使用翻身垫或枕头来辅助调整姿势，确保身体各部位均匀受力。

l 坐轮椅注意事项：对于需要坐轮椅的人群，每15-30分钟应尝试变换坐姿或站起活动，避免臀部持续受压。

2. 保持皮肤清洁与干燥

l 温和清洁：使用温和无刺激的清洁剂清洗皮肤，特别是受压部位，避免使用刺激性强的肥皂。清洁后轻轻拍干皮肤，避免摩擦。

l 保持干燥：保持床单、衣物及皮肤的干燥，以减少潮湿环境引起的皮肤损伤。可使用吸水性能好的床单和尿垫，并及时更换。

3. 加强营养支持

l 均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以增强皮肤弹性和修复能力。对于无法自行进食的患者，可通过营养师定制的饮食计划来保证营养摄入。

l 水分补充：保持充足的水分摄入，有助于改善血液循环，预防皮肤干燥。

4. 使用压力分散设备

l 气垫床/凝胶垫：这些特殊设计的床垫和坐垫能有效分散压力，减少局部受压。对于高风险人群，如截瘫患者、重度烧伤患者等，建议常规使用。

l 三角垫（也叫翻身垫）：在翻身不便的情况下，可使用三角垫垫在身体下方，以减轻特定部位的压力。

5. 定期检查皮肤状况

l 日常观察：家属或护理人员应每天检查患者的皮肤状况，特别注意骨突部位（如骶尾部、肩胛骨、髋部、脚踝等），观察是否有红肿、热痛、硬结或破溃等现象。

l 早期干预：一旦发现皮肤有异常表现，应立即采取措施，如增加翻身次数、局部涂抹保护霜等，防止压疮进一步发展。

6. 促进身体活动

l 主动锻炼：鼓励患者在能力范围内进行主动的身体活动，如床上体操、伸展运动等，以促进血液循环。

l 被动活动：对于无法自主活动的患者，护理人员应定期为其进行被动关节活动，以保持关节灵活性和肌肉张力。

通过上述小妙招的综合应用，我们可以显著降低压疮的发生风险，提升患者的生活质量。对于高风险人群，更应注重预防措施的落实，做到早发现、早干预，让爱与关怀成为守护健康的坚固盾牌。