小陈最近几个礼拜经常在夜间睡觉时出现“小腿抽筋”，常常痛醒。听说是缺钙，他去药店买了钙片来吃，貌似也没有什么用。随后来咨询，仔细问过原因后发现，因为最近忙于家里装修，整天大汗淋漓，加上平时口味清淡，我考虑是夜间腿部痛性痉挛，可能系出汗过多又没有补充盐分的原因。于是，建议他最近工作出汗后多喝点运动饮料（成分表里含钠的那种），近期口味也别太清淡，毕竟出汗多，会丢失很多盐分。后来，这个方法确实有效果，他后面没有再出现抽筋了。

  什么是夜间腿部痛性痉挛？夜间腿部痛性痉挛可引起腿和/或足疼痛和突发肌肉紧张。痛性痉挛会中断睡眠，并能持续若干分钟或仅数秒钟。夜间腿部痛性痉挛在成人和儿童中均较常见，但随着年龄增长，该病愈发多见，50岁以上人群中约半数存在。

病因大多不明，已识别的病因包括：

●腿部或足部结构异常–例如，扁平足或膝关节朝错误方向弯曲

●坐姿不当或久坐一个姿势

●在混凝土地面站立或行走过多

●体内液体平衡改变–这见于：

 •使用利尿剂

•透析(一种肾病治疗方法)

•出汗过多

●锻炼

●存在某些疾病–例如，帕金森病、糖尿病或甲减

●怀孕–一些孕妇血镁不足，因此而出现腿部痛性痉挛

●使用某些药物

自己能做些什么来缓解症状吗？可以，请尝试以下措施：

●在睡前骑固定单车数分钟–若平常极少锻炼，这可能有帮助。

●进行拉伸锻炼

●穿有牢固支撑的鞋子，尤其是在足后跟周围

●床尾的被子要宽松，不要裹住

●大量饮水，尤其是使用利尿剂者，但仅适合医护人员未限制饮水量时

●限制饮酒和咖啡

●锻炼时保持凉爽，不要在极炎热天气或高温房间内锻炼

若发生痛性痉挛，应缓慢拉伸受累肌肉。尝试以下方法，可以防止再次发作：

●四处走动、抖动腿或足

●躺下并抬高双腿和双足

●热水淋浴并冲洗痉挛部位5分钟，或者热水浴缸浴

●用毛巾包裹冰块摩擦痉挛部位

应就诊吗？以下情况需要就诊：

●腿部痛性痉挛导致夜间醒来数次

●痛性痉挛导致睡眠不足

●痛性痉挛引起剧痛

●其他部位痛性痉挛，如上背部或腹部

有无相关检查吗？可能没有。医护人员会询问症状并查体，以寻找夜间腿部痛性痉挛的可能原因，根据症状和查体结果，还可能安排一些血液检查。

如何治疗？治疗因人而异。大多数患者不得不尝试数种方法才能找到有用的治疗。

治疗选择包括：

●生活方式改变–例如，改变锻炼方式、进行拉伸锻炼、穿有良好支撑的鞋子或充分饮水。

●使用补充剂–包括丸剂、胶囊、液体制剂或片剂，其中含有身体所需的矿物质或维生素。请将所用矿物质、维生素或草药制剂告知医护人员。

●停用引起痉挛的药物，但这需要得到医护人员同意。

●药物治疗–使用可以改善睡眠、放松肌肉、抑制神经过度活跃或有其他益处的药物。仅在其他类型治疗无效时，医护人员才会给予针对夜间腿部痛性痉挛的药物。