每当进入秋冬季节，精神科门诊就诊的人数明显比之前多一些，和发烧感冒一样，秋冬也是情绪问题起病的一个高发时段，有一些文章和新闻已经报道了类似的情况，并且冠之以一个专有名词“悲秋综合征”。那伤春悲秋真的存在吗？

说起抑郁，大家都不陌生了，它是一种慢性发作性的疾病，患有抑郁的患者一生当中有可能反反复复出现很多次抑郁发作，当我们回过头看，大多数发作我们都能找到一些原因，比如生活事件的影响、心理压力过大，或是女性的月经周期、更年期等等。除此之外,有一个因素我们不得不提，那就是季节。季节的变化跟抑郁起病之间的关联，被称之为“季节性抑郁”。根据流行病学调查，季节性抑郁随着维度从低到高，患病率从1.5%升高到9%左右。其中女性似乎更容易受到季节变化的影响。

那它和典型的抑郁有什么不一样呢？除了抑郁症的典型症状以外，季节性抑郁还有很多非典型的特征，包括嗜睡、食欲的上升，还有抑郁情绪晨重暮轻的一些节律变化特点等等。不管它的临床表现如何，它和季节之间的相关性还是最为核心的。

那季节性抑郁是怎么影响我们的情绪的呢？中间发生了什么事情？目前，还没有一个定论，但主流观点认为季节性抑郁的发生主要是因为秋冬季节，昼短夜长，光线减少，导致我们的褪黑素分泌整体延长，进而导致了血清素分泌下降，而血清素是情绪稳定重要的神经递质，它的下降可能导致抑郁的发作。

既然季节性抑郁是由于季节变化光线不足导致的抑郁发作，在治疗上，除了一般的抗抑郁药物的治疗，还需要一个特殊的物理治疗手段，那就是光疗。通过阳光的照射和光疗，大脑血清素水平提高，能减少情绪问题，预防抑郁。有研究发现，维度高的地区（日照时间短）比纬度低的地区（日照时间长）居民患抑郁症的比例高。对于季节性抑郁患者来说，光照是一种确切、可行的疗法。

如果你最近感觉情绪低落或疲惫不堪，可以试试每天晒晒太阳30分钟。如果出现严重的情绪问题，还是需要到医院进行正规治疗。