开年不久，就算足不出户，也总是能在朋友圈中享受到下雪天的美景。对了，今年的冬天，温州下雪了，“南方的小土豆们”狠狠地体验了一把下雪的快乐！

那么，今年冬天您过得好吗？有在冬天吃得更多，睡得更多，或者更悲伤，更孤僻，更累，或更易怒，渴望碳水化合物，不愿与人交往吗？这有可能是季节性抑郁的表现。

季节性抑郁症又称季节情绪失调症，一种复发性抑郁症，以季节性反复发作的抑郁障碍为特征，通常在秋季/冬季开始，在春季/夏季进入缓解期。在少有的情况下可能在夏季出现，在秋季/冬季缓解。现代研究表明，其病因可能是由于环境中光的周期性变化，由于冬季阳光照射少，人体生物钟不适应日照时间缩短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱；季节性抑郁也可能与患者本身的经历有关系，触景生情而陷入负面情绪中，不能自我调整心理，不能自拔。有文献指出，青春期与季节性情感障碍的高发率之间存在关系，尤其是在女孩中。

季节性抑郁常见类型包括：饥饿感的变化、体重的增加、胳膊和腿的尴尬感、能量水平的下降、疲劳、睡眠增加的趋势、注意力难集中、易怒、对社会排斥的敏感性增加和远离社会场合(冬眠)。更严重的病例会发展出更典型的抑郁症症状，如:自责感，对活动失去兴趣或乐趣，越来越感到绝望或无助，以及头痛和胃痛等身体问题。最严重的还会出现自杀意念。

季节性抑郁有多种治疗方法，包括光疗、药物治疗、心理治疗及其他治疗。

光线疗法

光线疗法是最自然最能让人接受、没有副作用，而且也是最容易进行且有效的方法。坚持每天散步，早晚结合，面向太阳，好好晒晒温暖的阳光，释放自己，不好的心情会随之消失。光是极好的天然抗抑郁药物，建议您在有阳光的日子里多出去散散步、晒晒太阳。

心理治疗

当然自我的心理调整也很重要，学会和自己和解，凡事用平常心去对待，保持心情愉悦，不要让坏心情成为一个恶性循环。当自我不能调整时，及时寻找专业的心理咨询师进行心理咨询，帮助自己走出困境。

药物治疗

对光线疗法没有受益、心理治疗效果又不佳的人，可寻找专业医生进行治疗，根据医嘱合理使用药物。

其他治疗

如电离空气治疗，和认知行为疗法等。负空气电离，通过在睡眠环境中释放带电粒子来起作用，在治疗季节性情感障碍方面也有效。

季节性抑郁和其他疾病一样，我们保持一颗平常心去对待，泰然处之，平复心情。面对压力学会解压，释放心中的不满，转移负面情绪。保持心情愉悦，多参与身体锻炼。多结交朋友，诉说心中不愉快的事，释放自己心中的压抑。