温都讯记者6月3日从温州市96525心理热线管理中心获悉，临近高考，拨打24小时心理热线96525（就聊我爱我）的学生和家长数量比往日有所增加。针对中高考备考期间学生和家长容易发生的心理问题，心理专家给出了应对方法。

该中心工作人员介绍，距离高考不到一个月时，他们接到高考生小陈打来的求助电话。小陈说，她在学校里平时成绩排名都在前十以内，觉得该复习的都复习得差不多了，最近一段时间没什么事情可以做，对学习提不起一点劲，知道自己的状态不对。

温州市第七人民医院心理咨询师林晓曙建议，考生可以做一些自己感兴趣的事情缓解焦虑情绪，帮助自己更好地放松下来；同时，回忆一下自己曾经哪次考试是考前、考时感觉不好，但结果是满意的，在那段时间做了哪些事情，调动自身的资源与优势，提高学习效率。如果焦虑感持续不减，考生可以寻求专业人士的帮助，进行必要的心理辅导。

林晓曙还提到，中高考临近不但考生会紧张，家长也非常容易焦虑，96525心理热线就接到好几个中考生家长的咨询。

一名吴姓家长担心孩子状态不够好，希望预约心理治疗，但是又害怕给孩子压力，导致自己很焦虑。医生询问后发现，这其实是家长自己的想法，孩子并没有这样的需求。医生告诉这名家长，很多孩子都有自我调节的能力，家长过于紧张反而会对孩子产生负面影响。她建议家长尽量不要将过多的注意力放在孩子身上，而是应该关注自己的工作和生活，保持正常的生活节奏，才能为孩子营造一个更好的备考环境。

根据目前碰到的咨询问题，林晓曙建议，复习计划应与平常作息时间相适应，不宜盲目高负荷复习。紧张的复习节奏中，考生也要给自己喘息的时间，注意放松休息，适当运动。当感到焦虑时，给予自己积极的心理暗示，可进行呼吸放松或肌肉放松，或做自己喜欢的事情，从而转移注意力。当不良情绪达到峰值，可以采用适度宣泄来缓解情绪，比如大哭一场、找朋友诉说、唱歌或者运动。当心理承受能力已经突破峰值，无法自我调节时，可以寻求专业帮助，心理咨询师也许可以给予更加科学的帮助。

温州市96525心理热线管理中心集结心理热线、浙里办门户网站、微信公众号、线下自助终端、线下场馆等心理健康服务入口反馈信息，嵌入110公安报警系统，实现24小时免费高效心理应急援助。自去年该中心成立至今一年来，累计接听心理咨询来电9640人次。其中，排在首位的是18岁以下未成年人的情绪问题，占比18.2%；其次是成年人的情绪问题，占比10.9%。