“文明病”并不文明

随着“一白遮百丑，一胖毁所有”的口号日益响亮，爱美人士们的日常出行装束便渐渐五花八门起来，防晒衣、防晒帽、防晒口罩、防晒面罩等等装备齐全，出门更是从头包到脚；为了快速减肥，节食、使用减肥产品等等手段也是摆上日程。

邻居小夏是一位30岁出头的公司白领，为了维持纤细的身材，时常不吃主食，有时甚至一天都以咖啡来代替进食。近段时间，小夏时常感到腰酸背痛，可她觉得是因为自己工作忙，活动少导致的，并未予以重视。上周五，小夏拿快递回家，一个蹲下起身的动作，便让她觉得腰痛难忍。去医院就诊后，医生诊断：骨质疏松症、腰椎间盘突出。

可能很多人会觉得，骨质疏松是一个老年病，只有年纪大了才会得，其实不然。

有专家认为，骨质疏松是一种“文明病”，进入现代文明社会的人很少走路，晒太阳的时间少，运动不足。久坐式工作、久卧式生活，枕头太软或太高，都容易导致骨质疏松和其他疾病。目前骨质疏松患者，其发病率已跃居常见病、多发病的第七位。最新研究表明，一直被认为是老年人特有疾病的骨质疏松症，实际上在儿童时期就已存在。据统计，女性患者的比例高出男性6—8倍，尤其是经期提早的女性更容易患骨质疏松。

那么，哪些原因会导致骨质疏松呢？

1.长期摄取低钙量的食物，节食、挑食、不喝牛奶及其他乳类制品；

2.长期坐办公室的人；

3.体重过轻者；

4.其它原因如有家族史，吸烟，过量 饮用咖啡、茶、酒者也容易息骨质疏松。

如果你有上述异常情况，同时出现以下症状，那可要小心了：

1.疼痛：原发性骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见。夜间和清晨醒来时加重。

2.无力感：骨质疏松症患者常易疲倦，乏力。一般下午感 到明显疲劳。晚上睡眠易惊醒，疲倦面容。

3.呼吸功能下降。

4.骨折：患者只要轻微的外伤就可出现骨折。如持续咳嗽、用力开窗、挤车时或不慎滑倒均可骨折。

有人说那缺啥补啥，为了预防骨质疏松，我补钙就好了呀！但仅仅补钙就够了吗?

不够！在饮食方面，除了多吃富含钙质的食物，也要适量摄入蛋白质、维生素D和其他营养素。适当吃一些维生素D含量高的食物：如鱼肝油、蛋黄等；

增加室外活动：多晒太阳可以促进体内维生素D的合成，从而帮助钙的吸收。

需要注意的是，补充维生素D并不是越多越好，适量即可。同时，也要注意与钙的摄入量相协调，避免出现高钙血症等不良反应。最好在医生的指导下进行补充，并结合自身情况合理安排饮食和运动。

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，严重影响人们的健康和生活质量。合理饮食、适当运动、戒烟限酒、定期检查和药物治疗等措施，可以有效预防和治疗骨质疏松症。

希望朋友们能够重视骨质疏松症的预防和治疗，关注自己和家人的骨骼健康。当代的年轻人们，为了不做易碎的“瓷娃娃”，为了未来的健康体魄，让我们运动起来吧，沐浴阳光下，身体嘎嘎棒！