一、什么是失眠

      失眠是由于入睡或睡眠持续困难导致的睡眠质量和时间下降，不能满足正常生理和体能恢复的需要，影响正常社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及（或）晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有原发性失眠、继发性失眠。

二、失眠的原因

      1.身体原因

      躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物等。

      2.精神原因

      可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。

      3.生活方式

     由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律等。

      4.环境因素

       吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

三、失眠的危害

1、失眠会导致精神状态不佳。影响人们在日常生活中的工作，学习以及其他方面，甚至睡眠不好的患者，还会出现一些严重的交通事故，因为睡眠不好，驾车的话可能会出现事故。

2.失眠会影响情绪。如果长期失眠，会使人变得焦虑、烦躁、抑郁、易怒等。

3.长期失眠的患者，还会导致人体的免疫力下降，经常感冒，也容易得其他一些慢性疾病。

四、助眠小妙招

          1、洗热水澡