张女士患了焦虑性失眠症，是由于焦虑引起而造成持久失眠的状态，然后持久的失眠状又促使焦虑情绪的暴涨，加重了病情，形成了严重的恶性循环——焦虑性失眠症。

焦虑性失眠症造成的原因很多，有些是心理因素、有些是器质性因素，当你已经排除器质性因素，仍然无法缓解失眠焦虑，那么你很可能已经患上了焦虑性失眠症。

焦虑性失眠症是临床上最常见的失眠症类型，大多数患者长期失眠，越想睡而睡不着，越急越睡不下，才引起焦虑症，其原因多数因精神紧张，工作或思想压力大、生气，环境变化等因素，有的焦虑症患者常常说心烦意乱、坐立不安、心理紧张、胡思乱想，并引发头痛失眠、困倦没力、多汗、心悸等现象。

这种也称为焦虑症。这是一种持续性不安、紧张、恐惧等情绪障碍而感到莫名其妙的紧张和不安，会发生不愉快的事情如遭受不如意事的打击，心理不平衡，无时无刻不再为未来发生的事情发愁、苦恼、烦躁，其精神状态可表现为常疑或忧虑、抑郁、惶惶然有如大难临头，整天提心吊胆，战战兢兢紧张不安，常因大小事而烦恼、自责、发脾气、坐立不安。由于焦虑情绪的过度，自身病症而引起肾气不足，气血而虚和导致的阴阳失调，脏腑动能不能正常运行。西医认为是植物神经功能失调等，出现手脚心多汗、心悸、心跳快、呼吸急促、肌肉收缩、颤抖、尿急尿频、胸部有压迫感，腹胀而泻、咽部阻碍感、多汗、四肢没力麻木等症状。此外也有焦虑的表现，背部有发热感、腰腿酸软、耳鸣、表情呆钝等症状。

患焦虑症的患者都有程度不同的失眠障碍，焦虑性失眠以入睡困难为最突出的临床症状，患者躺在床上以后，翻来覆去不能入睡，越想越兴奋，越兴奋越睡不着，时间长久了患者出现肾气阴虚、肝阳上元，引起恐惧症。一到晚上就在思考，今晚会不会失眠，结果真的不能入睡，这样恶性循环的结果造成了焦虑性失眠，导致越难以入睡、肾阴虚肝、肝阳上元、气血两虚症、失眠症越加重，使患者苦恼万分，希望早日摆脱。

紧张焦虑的调节要有一个良好的心态。首先要乐天知命、知足常乐。老年人对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。笑一笑十年少，愁一愁白了头，要心宽，凡事想得开。

紧张焦虑的调节要进行自我疏导。轻微焦虑的消除主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

自我放松也属于紧张焦虑的调节方法之一。如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。

以积极的心态来接纳它们。不与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。当你这样去想去做的时候紧张和焦虑就会降低或解除。

一般来讲争强好胜－－事事都力求完善，事事都要争先的人容易紧张和焦虑。花有千种，人生各异。各人有各人的长处和优势，追求事事超人，样样在前，既无可能也无必要。有些地方你不如他人，但却在某一方面你比别人强。所以你要认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价。

出现了紧张焦虑之后不要想让自己不紧张，如果这样提醒，那么你就越会紧张，因为你的注意力都集中在紧张上了。出现了紧张焦虑之后，只要你能做到紧张就紧张吧，这也不是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样，顺其自然，该做什么就做什么，只要你不再去在意它，不去管它，也不为此烦恼，那么紧张焦虑也就会自然而然地消失了。

人无完人、金无足赤，正因为人类个体存在着不同的缺点，才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说我尽力了、这不在我的能力范围之内。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得患失，放下对自己过分的要求。