最近，网络上特别流行一个词——“emo”，很多人总是在深夜说自己“emo”，这好像已经成为了一种潮流。

但你真的了解什么是“emo”吗？“emo”是指情绪硬核或者情绪化硬核，其实这是一种很常见的焦虑情绪。

随着时代的发展，现代人的工作压力越来越大，令人焦虑的事情越来越多。我们常常为未来感到迷茫，常常觉得被生活、工作压的好累，总是想做好却又很难做好一件事。生活中不如意的事情十有八九，如果不加以调控的话，这种焦虑的情绪就会影响你的日常生活，使人变得低落、颓废，甚至觉得度日如年，过得十分煎熬。

了解焦虑的负面影响

    偶尔焦虑也许会成为你前行的动力，但太过于焦虑并不是什么好事。过度的焦虑往往会让人心神不宁，难以集中注意力完成一件事，并且长时间焦虑会导致一定程度的神经紧张，诱发失眠，难以入睡。以致于第二天又处于浑浑噩噩的状态，引发新一轮的焦虑。

循环往复，焦虑带来的负面影响只会让人身心巨乏。所以，对焦虑情绪有一个更清晰的认知，会让你在日常生活中少受一些折磨。

找准焦虑点，才能对症下药

焦虑总是有原因的，比如考试时的失利、失恋，工作上受到上司的责骂等。心理专家说，其实焦虑也属于一种心理疾病。我们对待任何病症都需要对症下药，所以找到焦虑的原因，可以更大限度上为你缓解焦虑的情绪。

因此，当开始焦虑的时候，一定要冷静下来，理智问自己“为什么会觉得焦虑？”“我焦虑的点在哪里？”

增强抗压能力，拒绝间接性“emo”

   现在大部分年轻人会感到焦虑，很大的原因可能是因为经历的太少，往往来自生活的一点打击就会让他们感到十分的焦虑。归根结底，是因为心理承受能力太差。

虑情绪并不是值得拿出来在朋友圈晒得，当了解到自己有焦虑的情绪时，更应该思考的是，我该如何去缓解它，而不是选择“emo”。

因此，要更好的做到减少焦虑，最应该做的就是提高自己的抗压能力，让自己的心理承受能力更强，在焦虑面前，敢于面对。

学会和自己对话，吐露情绪

一个人焦虑时，情绪往往会十分负面，这个时候更多的是要有个人来倾诉自己的焦虑情绪。如果没有朋友在身边，我们可以选择向自己倾诉。说出那些让自己觉得焦虑的事情，理智思考这些事情是否值得你为之焦虑。然后再去想一些你想去做的事情，和你觉得有趣或者有意义的事情，你会突然发现，你的情绪会得到很好的控制，你内心的焦虑似乎少了不少。

千万不要长时间的过度焦虑，把心事闷在心里，持续的焦虑如果得不到很好的缓解，很有可能向抑郁症转变，到那时就得不偿失了。

如果长时间过度焦虑得不到缓解，可以寻求医生帮助，毕竟焦虑症也属于心理疾病的一种，需要及时就医。不要让过度焦虑造成生活中的过多困扰，让我们的生活变得灰暗无光。