一个人一天要睡多久？

    睡眠时长是因年龄和个体差异而不同的。正常情况下，新生儿每天要睡上18小时以上（好幸福啊~~），学前儿童每天需要11-13小时的睡眠，6-12岁需要10-11小时，青春期的少年每天要9小时，成年人正常睡眠时长应保持在7-9小时。人们有一个误区，觉得老年人的睡眠时间会更短，其实是不对的。只是随着年龄的增长，生理和心理的改变，我们更容易受到外界环境的影响，导致睡眠质量下降。

    白天犯困正常么？

    每天都睡到自然醒还会犯困吗？答案是肯定的。我们的身体每天都会犯困2次，这是正常人体自然周期。1次会发生在23点到次日7点，也就是我们正常的睡眠时间；另一次则发生在13点-16点。这是正常现象，不必担心，可以通过午睡缓解疲劳。如果你一天到晚总是觉得疲惫、乏力、想睡觉就需要对身体做个全面检查咯！

    每天我们都会做梦？

    我们每天都会做梦，而且平均每天都要做2个小时的梦！很惊讶吧，醒来之后尽管你根本记不起做过什么梦，甚至不记得做过梦，但它的确是真实的存在。一些研究者认为，梦不过是睡眠的副产品，再正常不过了，只是它会受到心情、压力和睡眠环境的影响。你经常做噩梦吗？如果答案是肯定的，并且已经严重影响睡眠质量的话，你可要小心了。这是你生活压力过载、精神过于紧张的信号。

    失去的睡眠可以补回来吗？

    偶尔不能保证正常的睡眠时长（成年人每天7-9小时）也不要紧，“睡眠债”是可以补回来的。偶尔周末你可以放纵地睡到自然醒，把工作日失去的都补回来！但是如果长期的累计“睡眠债”可是绝对要不得的，身体的长期透支会让你精神无法集中、脾气暴躁，心脏病、高血压、糖尿病都会提前找上门，受伤和意外的发生风险增加，最可怕的是你的体重会飙升（研究发现，睡眠不足会增加食欲，还会造成胰岛素敏感）。

    失眠症是什么？

    受到心情、压力和外界环境的影响，每个人都会出现偶尔睡不着的情况。短时间内出现连续几天的失眠被称为急性失眠，通过正性的压力缓解或事情得到解决症状很快就能消除。如果每周至少3晚，连续一个月以上都有失眠的情况，则称为慢性失眠。慢性失眠症最主要的诱因是压力和焦虑，属于严重到心理疾患且很难自愈，因此如果一旦出现长时间入睡困难或早醒就应当尽快去看医生啦!


心理健康是一个大话题，不同的人有其独自的特点，不能一一概述，欢迎拨打心理援助热线：0577-88434567

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