过敏是身心发出的调整信号，过敏反应的强度与心理状态密切相关。当人长期处于焦虑、抑郁或高压状态时，体内皮质醇水平升高，免疫系统会进入“过度防御”模式，将普通物质误判为威胁，引发过敏反应。曾有患者在连续加班3个月后突发全身性荨麻疹，药物治疗效果微弱，直到通过心理疏导降低工作焦虑，症状才显著缓解。

每天进行4-7-8呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒），持续5分钟可降低应激反应。

记录每日情绪波动与过敏症状的关联，发现隐藏的触发因素（有患者通过日记发现每逢会议汇报前夜必发荨麻疹）。

身体扫描法：平躺闭眼，从脚趾到头顶逐一觉察身体感受，培养对症状的“观察者视角”，减少恐慌性抓挠；

自然联结练习：在安全防护下接触自然（如隔着玻璃晒太阳），配合积极心理暗示：“我和春风都是自然的一部分”。