“我们每个人都是情绪的‘多面体’，而双相情感障碍则会放大情绪对人的影响，导致个人的社会功能遭到严重影响。”

近日，浙江温州医科大学温州市第七人民医院（下称：温州七院）精神科情感障碍科主任沙建敏表示，当下，随着人们生活节奏加快，除了双相情感障碍患者，所有人都需要在日常生活中关注情绪变化并积极调控，从而找到属于自己的“快乐星球”。

2025年3月30日，是第十一个世界双相情感障碍日。在世界双相情感障碍日前夕，温州七院以“每个情绪波段 都是生命的独特频率”为主题，开启了“心理无忧”线上直播间，呼吁全社会关注双相情感障碍的同时，为广大民众生活日常的情绪调控带来一定启示。

近日，直播现场。 （受访者 供图）

“多种研究表明，在生物学上，精神疾病患者表现出情绪不稳定的症状，不仅与多巴胺、五羟色胺等神经递质通路有关，而且与个人性格特征、社会心理因素等相关。”温州七院科教科科长、行为医学科科主任贾碎林在直播中表示，这导致患者为追求短暂快乐，以酗酒等自我麻痹的方式进行情绪调节。然而，这种行为虽然短期见效，但长期而言会反作用于情绪体验，导致更剧烈的情绪失控，并引发酒精依赖等情况。

在直播间现场，两位专家还围绕季节与环境变化、情绪变化的成因等展开讨论。譬如，春秋季节变化容易引起个人情绪变化；长期熬夜劳作容易让人陷入焦虑与自我否定；封闭环境生活容易导致人抑郁、狂躁……每个人情绪变化的原因不同，需要找到情绪正确调节的方式方法。

“调节情绪就像治水，治堵不如治疏。”贾碎林坦言，在有情绪表达欲望的时候，每个人都应该鼓励自身和亲友宣泄情绪，但同时可以通过环境限制、求助他人等方式，达到情绪调节和安全保障的平衡关系。

除此之外，沙建敏认为，每个情绪失调失控的人都需要家人朋友的陪伴，而在互相关心过程中，避免“暴力沟通”尤为关键。具体而言，沙建敏总结为四步：

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