发作性睡病是一种慢性神经系统的睡眠障碍疾病，表现为白天过度嗜睡或快眼动睡眠突然侵入觉醒状态、入睡阶段或醒后幻觉、伴或不伴情绪刺激诱发的猝倒和睡眠瘫痪、睡眠结构和睡眠-清醒昼夜节律紊乱等。

发作性睡病通常会在单调无聊的情况下发生，比如看书、开会，而有时也会在需要集中注意力的时候，比如开车、行走。甚至于有时与人说话都会睡着，发作时类似于强制性断电。

15-30岁为发作性睡病发病年龄的高峰，流行病学资料显示，国外报道人群患病率约为0.02%~0.18%，男性略高于女性。国内缺少精确的流行病学数据，文献报告患病率约为0.033%。

发作性睡病有哪些诱发因素呢？发作性睡病的诱发因素还不十分清楚，可能与下列因素有关：链球菌通过广泛免疫应答、炎性介质、发热，造成血-脑脊液屏障通透性增加等途径，可能增加发作性睡病发生的风险。细菌、病毒感染，可能会诱发发作性睡病。

近日，睡眠医学病区接诊了一位患者小张。据小张所说，近三个月来自己十分困倦，昨晚明明睡得很好，却到哪都能不由自主的睡着，严重时开电瓶车都能睡着，还差点出现交通事故。

小张还试过用清凉油抹在眼皮上，捏自己的大腿和手臂，却一点用都没有。这让小张一度陷入深深的自我怀疑中，怀疑自己是不是真的得了脑部的特殊疾病，辗转多地求医无果后，他来到了温州市第七人民医院睡眠医学病区就医。

入院后，经过多导睡眠监测（PSG）+多次睡眠潜伏试验（MSLT）等一系列检查后，监测报告显示小张睡眠潜伏期小于8分钟，出现多次睡眠始发的REM睡眠，于是确诊为发作性睡病。

那我们面对与小张类似的情况该怎么办呢？

1.及早就医，配合医生的诊疗计划，遵医嘱选择适当的中枢兴奋剂。

2.保证夜间的充足睡眠，营造良好的入睡环境，比如可在床头放置蓝色光线床头灯，养成良好的睡眠习惯，比如在睡前使用热水泡脚、喝一杯热牛奶或者听一些轻音乐等方式，来帮助自己放松身心，白天保持室内光线明亮，拉开窗帘，保持空气新鲜，改善睡眠质量。

3.饮食要以清淡易消化为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等，避免吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、大蒜、洋葱等，同时还要注意避免饮用刺激性的饮品，比如咖啡、浓茶等。

4、保持良好的情绪，避免长时间处于紧张、焦虑的状态，可适当做放松训练，如呼吸放松训练，音乐放松训练，或者通过和亲朋好友交流来调节不良情绪。

5.白天多活动，少卧床，适当午睡，不超过半小时，避免剧烈运动，如瑜伽，太极，八段锦。

6.加强心理护理。