许多朋友都喜欢回家小酌一杯酒，对“适量饮酒，健康之友”的理念深信不疑。他们认为，适量饮酒或能延长寿命，减少心力衰竭风险，尤其对男性而言，每周4-7杯葡萄酒或能提升生殖健康。此外，适量饮酒还被认为能预防普通感冒，降低老年痴呆与胆结石风险，对绝经后女性的骨骼健康也有益处。

因此许多人认为只有喝大酒才会伤身体，每日小酌一杯，不会对身体造成伤害，反而有养生的功效。下面让我们对每日小酌一杯是养生之道还是健康隐患进行详细的探讨。

在《中国居民膳食指南》当中曾建议过适宜饮酒量，男性每天饮酒的酒精量不可以超过25克，女性每天饮酒的量则不可以超过15克，超过这个数量就属于过量饮酒。每日小酌一杯酒，其实每天的量也容易严重超标。

每晚小酌一杯酒，会给身体带来怎样的变化呢？

1.增加心血管的风险

酒中含有的乙醇成分随血液循环进入血管内部，使血管异常痉挛，影响各个器官的供血。长此以往，血管内膜发生脱落，管壁变薄，血管脆性增加。不但容易发生血栓现象，还会导致出现动脉硬化的概率提高，血管提前老化，增加一系列急性血管类疾病的风险。

2.消化系统的疾病

酒精进入体内后，刺激到口腔、食管和胃部黏膜，反复刺激导致黏膜刺激过度，从而引发一些炎症和溃疡，易导致消化不良、胃炎、肠炎，甚至还会提升胃癌和肠癌等疾病风险。

3.肝脏损伤

酒精在进入肠胃之后，经过消化和代谢，就会转化成乙醛，这种物质易导致肝损伤。尤其是体内的酒精会不断堆积于肝脏，引起肝功能失调，甚至肝衰竭等严重疾病出现。

4.“三高”

酒精进入体内后，快速进入血管内，流向全身各个部位，导致全身的血液流速加快，血管压力增加，出现高血压现象。酒精还会增高血液黏稠度，引起高脂血症。当酒精成分随血液进入胰腺，还会使胰腺受损，从而影响胰岛素的产生，使血糖升高，因此易患上糖尿病。

5.损伤大脑健康

酒精会随血液流入大脑，使脑细胞受到严重损伤，甚至死亡，这对脑细胞造成了不可逆的损伤，影响思维能力和记忆力。尤其是对于老年人来说，如果每天都要饮酒，患上老年痴呆的概率将会大大提高。

研究发现每周饮酒5杯以上的人群，还可能增加猝死的几率。除此以外，还会有缩短寿命的风险，相比于不喝酒的人群，每天都要喝一杯酒的人，寿命至少要缩减4-5年。酒精会引起高血压、高血脂等疾病出现，还可能诱发心脑血管疾病。过量饮酒会对身体健康产生负面影响，每日小酌一杯酒是否有利于身体健康，关键在于控制饮酒量。

温馨提醒：

每日小酌一杯酒，开车上路也算酒驾。据研究，一个成年人每小时大约能代谢10-15克酒精。即使只喝了一小杯酒，也需要一定的时间才能完全代谢掉。车辆驾驶人员血液中的酒精含量≥20mg/100ml，＜80mg/100ml的驾驶行为都属于酒驾。无论饮酒量大小，只要血液中的酒精含量达到这一标准，就构成酒驾。

酒精会抑制大脑皮层的功能，导致驾驶者注意力不集中、反应迟钝、判断失误等，即使少量的酒精也会影响驾驶者的反应速度、判断能力和协调能力。为了您和您家人的健康，坚持做到喝酒不开车，开车不喝酒。