前几天，心理热线接到一位女性来电，诉说被催婚、被相亲的苦恼：

“我这两年相了很多次，一直没有相到合适的，我时常在想要不要将就？”

“我爸妈一直在催，每次聊个天，都能扯到催婚。可是，婚姻要慎重的啊，如果只为了结婚而结婚，找的人不是自己喜欢的，那日子怎么能长久地过下去？”

“爸妈从来不在乎这些，他们只知道催、催、催……”

在中国传统文化中，结婚和生育被视为成年人的重要里程碑。近段时间又恰逢春节假期，所谓“每逢佳节倍催婚”，很多人在假期里不仅要面临父母的催婚压力，还得承受各方亲戚的“催婚轰炸”，赶赴“相亲局”。然而，随着社会的发展和观念的转变，越来越多的年轻人选择晚婚或不婚。因此，在“催婚”问题上，大多数人很容易跟父母起冲突，而且情绪也受影响。

面对催婚，如何与父母有效沟通并进行自我心理调适是一个值得探讨的话题。在此分享一些沟通策略以及调试方法：

与父母沟通的策略

1.理解父母的立场：首先，尝试从父母的角度理解他们催婚的原因。对于许多父母而言，婚姻是稳定和幸福的象征，催婚是出于对子女的关心和爱。

2.明确自己的想法：在与父母讨论婚姻观念之前，先明确自己的生活规划、职业发展、个人价值观等，准备好自己的立场，以便清晰表达自己的想法。

3.选择合适的时机：沟通需要选择一个大家都比较放松的时刻，毕竟在紧张或情绪激动时讨论此事容易“情绪上头”。

4.表达自己的感受：可以多使用“I”语言表达自己的感受，例如，“我明白你们的用心，但我希望自己在各方面有个准备之后再考虑结婚。”另外，如果催婚的行为变得难以承受，需要明确告诉父母这种行为让你感到压力和不舒服，明确设立一个界限。

5.友好沟通，积极讨论：双方可以通过积极讨论，尝试找到彼此都能接受的解决方案，比如让父母了解你目前的生活状态和计划，说定一个大致的时间表。

自我心理调适的方法

1.自我肯定：婚姻是个人选择，要认识到这不是社会对个体的要求。不要因为婚姻状态而动摇自己的价值，要提升自我价值感，可以通过设定并追求个人目标来实现，个人目标可以是职业上的、学习上的或者是个人成长上的。

2.与人交流：可以跟朋友或者同处境的人多交流，寻找理解和支持；有需要也可以寻求专业心理咨询师的帮助。

3.丰富生活：充实个人生活，可以多多培养兴趣和爱好，减少对婚姻状态的过分关注。

4.保持乐观：保持积极乐观的态度，婚姻或者单身都有各自的美好，遵从自己的内心想法去选择自己想要的生活方式。

面对催婚，与父母的有效沟通并及时自我心理调适是关键。请记住，每个人都是独立的个体，其人生轨迹都是独一无二的，重要的是知道自己想要的生活是什么样的，找到适合自己的生活方式，从而实现个人的幸福和满足。