“在万物生长的春天，我有点难过，吃不下饭、睡不着觉、没精打采，春天那么好，为什么我会觉得难过……”病房里一位入院不久的阿婆和照顾她的护士袒露着自己的心声。感觉上说，阴沉的冬日应该比阳光明媚的春天更会让人有自杀的想法，这似乎比较符合逻辑。然而，大多数研究显示，每年3-5月份是抑郁症等精神疾病的高发时期，复发率占全年的70%以上。
        为什么会出现春季抑郁？有以下几点原因：

1.气候原因：气压低、天气变化显著。春天阴雨绵绵，常有雾霾天气，引起情绪较大波动，郁郁不安。另外，阳光本身对自杀的影响也很神秘。一位研究员发现：每一段阳光明媚的日子之后的几天内会出现自杀数量上升的趋势。对这观察结果，他解释说：在平时患者已经抑郁到没有足够力气去想自杀，而经过几天的日晒，阳光给患者足够的能力，于是患者自杀了。

2.心理落差感：社会学家认为，春天本来是充满希望的季节，其他人都有了新年新气象，在这种对比之下，自身的抑郁情绪更加浓厚。期待天气变好自身情绪也会好转，如果事与愿违，落差感会加剧。

3.社交压力：现代社会节奏快，尤其在城市生活，生活、学习、事业压力、育儿等，在春季感情得不到满足和宣泄，人就容易烦躁空虚，引起各种心理疾病。
       抑郁会有以下表现：

心理：情绪持续性低落，做事没有兴趣没有动力，自我评价低，对前途充满失望，尤其晚上更加消极；

睡眠：主要表现为入睡困难、睡眠不深、早醒，少部分人群表现为睡眠过多或者容易做噩梦；

社交：孤独感强烈，与他人相处时易怒，容易发生争吵；

认知：记忆力减退，思维逻辑性不强；

生理症状：消化系统脆弱，存在食欲下降、恶心、腹胀腹痛等症状。呼吸系统出现胸闷气短、易叹气的现象。神经系统出现全身酸痛乏力、头晕、四肢发麻的情况。
      如何应对呢？

1.首先要知道抑郁症并不是一种能用开心或者不开心来判断是否痊愈的病，如果你也出现情绪问题，那不是你的错，永远不要自责。情绪反应，存在即合理，允许不同情绪的存在，抑郁不是想太多或者是懒，是情绪上的病，不要硬撑着，及时寻求专业帮助。抑郁症不是一个羞耻难言的病，这个世界上有将近一亿的人都得过和你一样的病症。

2.其次，确诊后一定要按时吃药、复诊、遵医嘱服药，不可以私自停药。

3.不要拒绝交流，别把“面子”看得那么重要，感到痛苦时就去向值得信赖的人求助，一定会有人拉你一把。

4.降低对自己的标准要求，对自己宽容点。

5.保持运动，脑内分泌的多巴胺会帮助你抵御抑郁。

6.去尝试一些能让你感觉好起来的事情，觉得累了就停下来休息。最后告诉自己：不开心也没有什么大不了！人活着并不是一定非要开心，尝试去接纳痛苦，与痛苦共存，未必是一件坏事。
      如果你在春天感到难过，无需内疚，不要觉得因为天气变好了，你就有开心起来的责任。请与我们一起，平安度过春天。