最近流感高发，许多患者因为感冒不适在隔离观察，康复治疗中心作业治疗区的康复员人数骤减，许多康复活动因为人数限制难以开展，就在康复员们百无聊赖，不知所措的时候，有人提议，大家一起来看云吧。

    “如果现在你们准备好了，请和我一起找一扇窗户，仰望天空，选择一朵云”。跟随着治疗师的引导，几位康复员们站在窗边，选定自己喜欢的云，开始了一次“和云朵一起呼吸”的旅程。“把我们的注意力放在那朵云上，把我们的呼吸也带到那朵云里，随着每一次呼吸，看看你是否留意到那朵云在慢慢改变形状，或者是在慢慢地飘移，集中注意力觉察云朵的变化。”“在这个过程中，你可能会想别的事情，会走神，可能会跑到云朵旁边的山、树，没关系，只要知道自己走神了，把自己拉回来，重新去看云，去感受云朵的美丽。”“学会觉察自己，把自己的注意力带回到自己的呼吸，带回到云上”。

    整个过程中，康复员们安静地感受，觉察着自己的呼吸，体会着伴随着呼吸起伏云朵的变化。结束后，大家纷纷表示窗外的云朵原来看上去遥不可及，但在呼吸练习中，自己仿佛和大自然建立了亲密的连接。“我呼气、吸气，云朵也在一点点地移动着，太好玩了。”也有人感叹到自己获得了短暂的放松。

    过去无法改变，未来无法预料，我们能把握的只有当下。这正是正念冥想的核心要义，通过和云朵一起呼吸的过程，康复员们完成了一次正念冥想的练习，学会锚定当下，也通过觉察自己呼吸来改善自己的情绪。