“医生，我最近总是记不住东西，我是得了阿尔茨海默病吗？”

“不是，你这是睡太晚了！”

这是发生在温州市第七人民医院老年重症精神障碍病区主任叶鑫武的记忆门诊中的对话。

“长时间熬夜是很伤脑的，容易引起记忆力减退，我在平时的门诊中经常碰到。”叶鑫武介绍，在他的记忆门诊中，以前来看记忆力减退问题的大多是60岁以上的老年人，如今年轻人也越来越多。近日，他就碰到了一名30多岁的男青年，他说自己最近老是容易忘事，就犹如大脑“卡顿”了一样，怎么也想不起来。经了解，这名年轻人工作太忙，长期熬夜，导致记忆力大大下降。

“不仅是患者，我本人也出现过这样的现象。”叶鑫武笑说，前段时间，他因为赶课件，连续一周熬夜，每天几乎都在凌晨一两点才睡下，第二天早上六点就起床了。结果一周后，他发现他很多东西记不起来，特别是一些词或名字，总是想不起来，“记忆门诊医生，也要自己给自己看记忆。”

除了熬夜，有些人平时经常吃油条、高糖类、含铅等重金属食物，不运动，不动脑子，精神过度紧张，酗酒，这些行为也会损伤我们的大脑，更容易引起记忆力下降，增加患阿尔茨海默病的几率。温州市第七人民医院老年精神科主任土文珍介绍，如今不少年轻人也追求养生，但他们却没有意识到要爱护自己的大脑，比如喜欢久坐，有不同程度的“电子产品依赖症”，所谓“熬最深的夜，敷最贵的面膜”，这些都是“伤脑”行为。

当然，大家也不必过于恐慌，因为年轻人在没有特定因素的情况下，发生阿尔茨海默病的可能性非常小。叶鑫武介绍，阿尔茨海默病随着年龄的增加其发病率呈逐步上升趋势，65岁以下发病不到1%，65岁为1.5%，每增加5岁，发病率增加大概一倍，85岁以上发病率约为30%。

那么在生活中如何健脑？医生建议，无论你处于哪个年龄段，都要做好健康管理，尤其是保持良好作息，保证充足睡眠；适量且持续运动，限盐，少吃油炸食品、腌制品。特别是在饮食上，要加强营养，多吃鱼肉等优质蛋白、不饱和脂肪酸，补充蔬菜、水果、B族维生素，尤其是维生素B1的摄入。