夜深人静，当所有人都陷入甜蜜的梦乡，你却在床上翻来覆去，脑海中思绪乱涌，如同播放电影一般又重现了白天发生过的画面，开始一字一句地仔细斟酌。“领导说的这句话是什么意思，是不是说我的业务能力太差了？”“今天跟同事说话的时候她表现得很冷漠，是不是我哪里做错了，惹她生气了？”总是因为别人不经意的一句话或一个眼神而衍生出一个又一个的想法。周围的人总是说“是你想多了、你太敏感了！”

于是，你也开始觉得是自己想太多了，但是没有办法，这些想法总是在你一不留神的时候又从脑海中的某个角落里冒了出来。你开始焦虑、担忧，思考自己为什么总是这么较真，为什么不能控制好自己的情绪，越想从敏感中逃离，越适得其反，慢慢地日常生活也开始变得不堪重负……

但是我想告诉你，不要太过焦虑，这世界上有与你一样的一群人，这个群体被称为高敏感人群。这个群体通常更具有同情心，共情能力比较强，如果身边的人感觉不好，敏感的人情绪也会受到影响。面对冲突时也更倾向于回避，他们拥有更发达的神经系统，可以感知到事物的一些轻微差异，所以感官也异常敏感。从外界接收到信息时，会对信息进行深度加工处理，并对自身进行反思，但这也容易变得过度消极。

听起来，高敏感并不是什么好事，总是因为一些小事而变得沮丧，甚至会给生活带来许多麻烦，但反过来，也更能发现一些细微的快乐并将其放大。同时不可忽视的一点是，高敏感人群拥有丰富的想象力和活跃的内心世界，你们更能体会电影、音乐等艺术作品中的情绪，并被其打动，美丽的景色也能给你们带来极大的快乐。

高敏感并不是一个新概念，只是它一直以不同的形式存在于人们的认知中，比如所谓的内向型人格。除了内向型，高度敏感性特质也曾被描述为抑制性、焦虑、害羞等，但是这些词语只是描绘了此类型人在不舒适或没有安全感的环境中的状态。高敏感只是一种比较稳定和持久的人格特征，并不是一种疾病或状态。

所以当我告诉你，高敏感是你与生俱来的能力，也是不可分割的一部分，希望你能开始接纳这份能力，同时也接纳自己，不再指责自己的想法，并且对自身否定。我们可以慢慢地适应这份能力，并与之和平共处。以下是一些小建议：

关怀自己

将自己的需求放在第一位，停止照顾别人的感受，没有人能为所有事情负责，减少一些对自己的规则限制和束缚，学会退后一步。

识别情绪

当情绪发生波动时，先问自己“我现在是什么情绪？”，可以找一张纸，将这个情绪发生的场景与感受写下来，产生情绪并不是不好的现象，这是身体在以不同的方式提醒我们要采取行动了。

储存能量

寻找做了能让自己感到开心的事，比如，在阳光下散散步、看一部电影、洗个热水澡、逗逗小动物等，列出清单在需要的时候及时采用，还可以每天记录一些让自己感到快乐的小事，建立自己的能量仓。