睡眠是人类重要的生理与心理现象。人生1/3的时间在睡眠中度过，充足的睡眠对于身体的成长发育来讲是必不可少的，也是健康生活，保证身心健康，顺利完成学业，走进社会的一个大前提。中国睡眠研究会2016年调查显示：中国成人失眠发生率高达38.2%，超过3亿人失眠。大学生群体普遍年纪在18-22岁之间，是身体生长发育的重要阶段。近年来，大量的调查报告显示大学生群体睡眠质量普遍低下，睡眠障碍普遍存在。睡眠质量好坏与心理健康水平密切相关， 如何让大学生正确认识睡眠与心理健康的关系呢？

为什么会出现失眠，如何来判断失眠，引发失眠的原因。常见的原因包括遗传、内源性分子、睡眠觉醒调节、特定脑区病变、电生理失调以及行为、认知对睡眠的影响等。

1、原发性失眠：

心理生理性

特发性

睡眠状态感知不良（主观性失眠）

2、继发性失眠：

睡眠障碍（睡眠呼吸暂停、PLMD）

精神疾病（抑郁症、惊恐发作）

睡眠卫生不良

3、环境性：

药物（尼古丁、酒精、咖啡因）

疾病（慢阻肺）/药物治疗（茶碱类）

昼夜节律失调性睡眠障碍（倒班工作等）

失眠的治疗方法：

（一）做到良好的睡眠卫生习惯，调节生物钟，提高睡眠动力。

（二）放松疗法。

1、渐进式肌肉放松：可以减轻骨骼肌的紧张程度。

2、腹式呼吸放松。

3、正念冥想：让自己能更好的平静下来。

（三）行为技术。

（四）认知治疗。

（五）药物治疗。