中高考，这是一个简单又沉重的词，承载着多少学子的梦想和汗水，承载着多少父母的希望，迎难而上，只为实现关于那个叫“梦想”的梦想。事实上，考前准备除了学习上的，更重要的是心理上的。或许这时候叫你放松心情很难做到，但是还是建议考生们，“常态发挥”就好，只要能把自己平时的成绩发挥出来，就已经是很好的结果啦，不要给自己太多的压力。

　　调节生物钟

　　每一个同学在24小时中都有自己精力旺盛的时候，调节生物钟的目的是确保考生在考试时间处于较佳或最佳状态，把自己精力最旺盛的时间调整到与中高考相一致的时间段。一般说来在考试前一个月开始调节生物钟效果比较好。

　　合理的中高考目标期待

　　考生要根据自己平时学习的实际情况和自己心理的状况来分析自己的学习实力、学习潜能，实事求是地确定自己的中高考目标。目标的确定应该适度，目标期待过高难以达到会使考生自己产生挫败感，失去自信，进而增加考试焦虑;如果目标期待太低则容易满足现有的学习水平，消磨考生的进取精神，使自己丧失斗志，影响潜能的发挥。

　　通过合理的兴趣爱好减压

    在最后的考前十天，并不需要无休止的“冲刺”，而应该停下来“放松”一下。学生可以通过自己喜欢的方式给自己减压。喜欢阅读的学生，可以看看轻松的小文，喜欢音乐的学生，可以听听古典音乐，喜欢旅游的学生，可以给自己放一天假，到郊区走一走，接近下大自然。这些都有利于考生缓解压力，让大脑得到充分的休息。

　　适合自己答题的技巧策略

　　考生在中高考前要总结自己对主观题、客观题以及语文、数学、英语等各科考试应对方式的经验，才能在考场上做出有效的回答。要在中高考前系统总结一下自己考试的策略与技巧。考生不仅要对一般的策略与技巧进行总结，而且要对每门考试的策略与技巧进行总结。

　　回归课本 不再关注难题

　　很多学生因为对知识储备的不自信，造成考试压力大。对于这样的考生，建议在中高考前十天左右，回归到课本，整理老师复习时的知识要点就已经足够了，不需要再去啃偏题、难题。偏题、难题会打击学生的自信心，造成情绪低落。只要将基础知识掌握清楚，有了一定的知识储备，学生心理便会感觉踏实，降低焦虑感。

　　中高考，带上自己的自信，迎接自己的未来!

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